Rozkład snu malucha w 13. miesiącu: przejście z dwóch drzemek na jedną

Zespół Lulli·Opublikowano 5 paź 2026·Zaktualizowano 6 wrz 2026

W 13. miesiącu Twoje dziecko potrzebuje 11–14 godzin snu na dobę: 10–12 godzin nocą i 1–2 drzemki. Okna aktywności zostają na poziomie 3–4 godzin. Najważniejszy w tym miesiącu jest ten przedział drzemek: przejście z dwóch drzemek na jedną zaczyna się zwykle gdzieś w tym okresie.

Ta zmiana nie jest decyzją, którą podejmuje się w poniedziałek. Większość maluchów spędza tygodnie na przechodzeniu w tę i w tamtą stronę — dwie drzemki w dniu, który zaczął się wcześnie, i jedna długa drzemka w środku dnia, kiedy dzień zaczął się później — i w domu, w którym planuje się obie wersje, jest łatwiej niż tam, gdzie postawiono na jedną.

Oznaki, że przejście na jedną drzemkę już się zaczęło: przedpołudniowa drzemka jest odrzucana albo zasypianie przy niej trwa wieczność, popołudniowa drzemka się sypie, bo przedpołudniowa skończyła się za późno, albo Twój maluch bez problemu pomija drzemkę i dociąga do pory snu w jednym kawałku. Jedna z tych rzeczy, raz, to po prostu jeden dzień. Kilka z nich, przez większość tygodni, to przejście.

Działaj stopniowo. Zwykle przesuwa się przedpołudniową drzemkę o 15–30 minut później co kilka dni, aż wyląduje w środku dnia, a potem pozwala się jej wydłużyć. Nastaw się na okres przejściowy, w którym jedna drzemka jest za krótka, żeby wystarczyć na całe popołudnie — pomostem jest wtedy wcześniejsza pora snu. Nie ma po co się spieszyć: większość dzieci potrzebuje od czterech do ośmiu tygodni, żeby przestawić się na jedną drzemkę.

Przykładowy dzień

Przykład poniżej to dzień z 2 drzemkami, w 13. miesiącu nadal częstszy, z oknami aktywności 3–4 godziny. Kopiuj odstępy, nie godziny: w dniach z jedną drzemką wszystko po obiedzie przesuwa się wcześniej, pora snu też.

Przykładowy dzień, który ma dać Ci punkt odniesienia — każde dziecko jest inne. Dopasuj godziny do sygnałów senności Twojego dziecka, a o wszystkim, co Cię niepokoi, porozmawiaj ze swoim pediatrą.

Wskazówki na ten wiek

• Zapisuj, które dni były na jednej drzemce, a które na dwóch — w Lulli albo na papierze — bo przejście widać tylko jako wzorzec rozłożony na dwa czy trzy tygodnie.
• Przedpołudniową drzemkę przesuwaj później małymi krokami po 15–30 minut, zamiast od razu przechodzić na jedną drzemkę.
• W dniach z jedną drzemką przesuń porę snu pół godziny wcześniej; to noc pokrywa brakujący sen dzienny.
• W dniach z jedną drzemką podawaj obiad wcześniej, żeby maluch nie próbował zasnąć głodny albo w połowie posiłku.
• Jeśli Twój maluch tygodniami wygląda na wykończonego albo przejściu towarzyszą inne zmiany, które Cię niepokoją, skontaktuj się ze swoim pediatrą.

Częste pytania

Czytaj dalej

• Oznaki zmęczenia u dziecka: jak je odczytać, zanim pojawi się płacz
• Jak zbudować idealny rytuał przed snem dla Twojego dziecka
• Ile godzin powinno spać Twoje dziecko? Przewodnik według wieku