Rozkład snu niemowlęcia w 11. miesiącu: drzemki, okna aktywności i odmawianie drzemek
Zespół LulliOpublikowano Zaktualizowano
W 11. miesiącu Twoje dziecko potrzebuje 12–15 godzin snu na dobę: 10–12 godzin nocą i 2 drzemki. Okna aktywności dochodzą teraz do 3–4 godzin — górna granica tego przedziału to już poważny odcinek czuwania i to właśnie tłumaczy, dlaczego przedpołudniowa drzemka może nagle wydać się opcjonalna.
Prawie każdy rodzic dziecka w 11. miesiącu przechodzi przez taki tydzień, w którym przedpołudniowa drzemka jest odrzucana w całości, a przejście na jedną drzemkę wydaje się już faktem. Zwykle nie jest. Jedenaście miesięcy to wcześnie, a za odmową częściej stoi okno aktywności, które trzeba wydłużyć, niż drzemka, z której trzeba zrezygnować.
11 miesięcy — czy ten rozkład dnia pasuje do Twojej codzienności?
Lulla mierzy czas drzemek i uprzedza Cię, kiedy zamyka się okno aktywności, więc nie musisz liczyć wszystkiego w głowie.
Pierwsze kroki i szybko rosnący zasób słów wypadają właśnie teraz i oba zjawiają się przy porze snu. Dziecko, które dopiero nauczyło się chodzić, będzie stawać w łóżeczku, żeby poćwiczyć, a to, które dopiero znalazło słowo, użyje go w ciemności. Dodatkowa aktywność fizyczna w ciągu dnia i spokojne, niespieszne ostatnie pół godziny przed snem to dwie najskuteczniejsze dźwignie, jakie masz.
Jeśli dziecko odmawia przedpołudniowej drzemki, zanim wyciągniesz jakiekolwiek wnioski, spróbuj przesunąć pierwsze okno aktywności bliżej 4 godzin. Trochę późniejsza pierwsza drzemka często ją przywraca i wyrównuje popołudnie. Przejście z dwóch drzemek na jedną zaczyna się zwykle między 13. a 15. miesiącem, więc w 11. miesiącu roboczym założeniem powinno być, że obie drzemki nadal należą do dnia.
Przykładowy dzień
Poniżej jeden ze sposobów, w jaki można ułożyć dzień w 11. miesiącu: 2 drzemki i okna aktywności 3–4 godziny. Czytaj to jako jedną z możliwych wersji dnia — jeśli dziecko opiera się przedpołudniowej drzemce, przesunięcie jej na później zwykle działa lepiej niż jej usunięcie.
| Godzina | Co się dzieje |
|---|---|
| 7:00 | Pobudka i pierwsze karmienie |
| 10:00 | Drzemka 1 · ok. 75 min |
| 14:30 | Drzemka 2 · ok. 90 min |
| 19:30 | Rytuał przed snem i gaszenie światła |
Przykładowy dzień, który ma dać Ci punkt odniesienia — każde dziecko jest inne. Dopasuj godziny do sygnałów senności Twojego dziecka, a o wszystkim, co Cię niepokoi, porozmawiaj ze swoim pediatrą.
Rozkład snu Twojego dziecka, według wieku
Jedna tabela z tym, co najważniejsze: łączny czas snu na 24 h, okna aktywności i liczba drzemek — od noworodka do 3. roku życia. Na podstawie wytycznych WHO i AAP.
Wskazówki na ten wiek
- Zanim uznasz, że przedpołudniowa drzemka się skończyła, przez tydzień przesuwaj pierwsze okno aktywności w stronę 4 godzin i sprawdź, czy drzemka wróci.
- Skracaj popołudniową drzemkę, jeśli zaczyna zjadać porę snu — drzemka, która kończy się późno, zostawia za mało czasu na narośnięcie presji snu.
- Lulla pokazuje, jak okno aktywności biegnie w czasie rzeczywistym, a to różnica między drzemką zaproponowaną w odpowiednim momencie a taką zaproponowaną 40 minut za wcześnie.
- Do pierwszych urodzin łóżeczko zostaje puste — poduszki, kocyki i maskotki mogą poczekać jeszcze kilka tygodni.
- Jeśli dziecko wybudza się głodne każdej nocy, a jedzenie w ciągu dnia się zmieniło, powiedz o tym na wizycie kontrolnej w 12. miesiącu, zamiast samodzielnie zmieniać karmienia.
Monitoruj sen Twojego dziecka z Lullą
Pomiar snu, okna aktywności i dzienne statystyki — darmowa, bez reklam.
Częste pytania
Czytaj dalej
- Oznaki zmęczenia u dziecka: jak je odczytać, zanim pojawi się płacz
- Jak zbudować idealny rytuał przed snem dla Twojego dziecka
- Ile godzin powinno spać Twoje dziecko? Przewodnik według wieku
Źródła
Liczby na tej stronie są zgodne z zaleceniami poniższych organizacji. Te informacje mają charakter edukacyjny i nie zastępują porady Twojego pediatry.