Sonno del bambino a 5 mesi: orari, 3 sonnellini e finestre di veglia
Team LullaPubblicato Aggiornato
A 5 mesi la giornata si semplifica: il tuo bambino dorme 12-15 ore in totale, di cui 10-11 di notte, e i sonnellini si assestano a 3. Dopo il mese scombussolato della regressione, avere un numero fisso di riposi rende molto più facile costruire una routine che regga.
Le finestre di veglia vanno ora da 2 a 2 ore e mezza. È abbastanza tempo per una poppata, un cambio, un po' di tappeto e ancora qualche minuto di calma prima della nanna — ma non abbastanza per una mattinata intera fuori casa senza un sonnellino di mezzo.
Vedi la tabella completa delle finestre di veglia, dalla nascita ai 2 anni→Quanti riposini per età — la tabella completa→Il neonato non dorme: cosa controllare, in ordine→
5 mesi: questo ritmo assomiglia alla tua giornata?
Lulla cronometra i sonnellini e ti avvisa quando la finestra di veglia sta per chiudersi, così non devi tenere il conto a memoria.
A 5 mesi molti bambini iniziano a girarsi da soli, e spesso lo fanno per la prima volta proprio nella culla. Continua a metterlo a dormire a pancia in su: se poi si gira da solo durante la notte, non serve rimetterlo nella posizione iniziale ogni volta. Quello che serve è una culla completamente libera — niente paracolpi, cuscini, riduttori morbidi o peluche — e braccia sempre fuori dalla fascia.
È anche il mese in cui tutto viene attribuito ai dentini. In realtà, a 5 mesi le notti difficili dipendono molto più spesso da finestre di veglia sbagliate, da un terzo sonnellino troppo tardi o dalla nuova capacità di girarsi, che lo tiene sveglio a esercitarsi. Se sospetti dolore vero, febbre o malessere, il riferimento è il pediatra e non il rimedio sentito al parco.
Una giornata di esempio
Ecco come può prendere forma una giornata a 5 mesi con 3 sonnellini e finestre di veglia di 2-2 ore e mezza. È un orientamento, non una regola: il terzo sonnellino resta spesso il più corto e serve soprattutto a portare il tuo bambino fino alla sera senza sovraffaticarsi.
| Ora | Momento della giornata |
|---|---|
| 7:00 | Risveglio e prima poppata |
| 9:00 | Sonnellino 1 · ≈60 min |
| 12:15 | Sonnellino 2 · ≈75 min |
| 15:45 | Sonnellino 3 · ≈30 min |
| 19:15 | Routine serale e nanna |
Orario indicativo per una giornata tipo — ogni bambino è diverso. Adatta gli orari ai segnali di sonno di tuo figlio e rivolgiti al pediatra per qualsiasi dubbio.
Il programma del sonno del tuo bambino, per età
Una sola tabella con tutto ciò che conta: sonno totale su 24h, finestre di veglia e numero di sonnellini, dal neonato ai 3 anni. Il sonno totale segue le raccomandazioni della National Sleep Foundation.
Consigli per questa età
- Mettilo sempre a dormire a pancia in su; se poi si gira da solo nella culla, lascialo fare — quello che conta è che intorno a lui non ci sia nulla di morbido.
- Dai spazio al rotolamento durante il giorno: più si esercita sul tappeto, meno si esercita alle tre di notte.
- Tieni il terzo sonnellino corto e non troppo tardi, così non consuma la pressione del sonno che serve per la sera.
- Se la stanza si illumina presto la mattina, metti tende oscuranti: a 5 mesi la luce delle cinque basta a chiudere la notte in anticipo.
- Prima di concludere che «è colpa dei dentini», guarda una settimana di dati su Lulla: spesso il colpevole è una finestra di veglia allungata di venti minuti.
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Domande frequenti
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Fonti
Il sonno totale nelle 24 ore segue gli intervalli della National Sleep Foundation (2015), con il passaggio dei 3 mesi reso più graduale da noi: 13-16 ore. Il sonno notturno, le finestre di veglia e il numero di sonnellini sono i riferimenti di Lulla, non raccomandazioni delle organizzazioni citate. Sono informazioni a scopo educativo e non sostituiscono il parere del tuo pediatra.
- Hirshkowitz M, Whiton K, Albert SM, Alessi C, Bruni O, DonCarlos L, et al. National Sleep Foundation’s sleep time duration recommendations: methodology and results summary. Sleep Health. 2015;1(1):40–43.
- American Academy of Pediatrics — Safe Sleep
- NHS — Helping your baby to sleep
- World Health Organization — Guidelines on physical activity, sedentary behaviour and sleep for children under 5 years of age