5 hónapos baba alvása: napirend, 3 szundi és ébrenléti ablakok

5 hónaposan a babádnak 12-15 óra alvásra van szüksége naponta: 10-11 óra jut az éjszakára, a többi pedig 3 szundira. Ez az első hónap, amikor a szundik száma stabilan háromra áll be, és ezzel a nap végre kiszámítható szerkezetet kap: délelőtt, kora délután és egy rövidebb késő délutáni alvás.

Az ébrenléti ablak 120-150 percre nyílik, vagyis 2-2,5 órára. Ez már elég hosszú ahhoz, hogy komolyabb program is beleférjen — séta, fürdés, vendégség —, de arra is elég, hogy egyetlen kihagyott szundi felborítsa az egész délutánt. Ezért éri meg most nagyjából rögzíteni, mikor vannak a szundik: a kiszámítható nap mindkettőtöknek sokkal kevesebb küzdelemmel jár.

A négyhónapos átalakulás után az alvás új rendszere kezd beérni. Sok babánál épp most kezd látszani, hogy a ciklusok között milyen könnyen — vagy nehezen — talál vissza az alvásba. Ha eddig minden ébredésnél külső segítség kellett, most jó alkalom óvatosan lehetőséget adni arra, hogy álmosan, de ébren kerüljön a kiságyba. Nem kell módszert választanod ehhez, elég napi egy-két próbálkozás.

Ez az a kor is, amikor mindent a fogzásra szokás fogni. A nyáladzás és a rágcsálás valóban gyakori 5 hónaposan, de a tartósan rossz alvás mögött sokkal többször áll rosszul beállított ébrenléti ablak, túl világos szoba vagy egy fejlődési ugrás. Ha a babádnak láza van, vagy tartósan gyötrődik, azt ne a fogzásnak tulajdonítsd — kérdezd meg a gyermekorvost.

Egy tipikus nap

Ez egy tipikus 5 hónapos nap: 3 szundi, 2-2,5 órás ébrenléti ablakok és negyed nyolc körüli lefekvés. Tájékoztató minta, nem szabály — a jó napirend az, amelyik a te babád alvásjelzéseihez igazodik, nem az, amelyik pontosan egyezik ezzel a táblázattal.

Tájékoztató napirend egy tipikus napra — minden baba más. Igazítsd az időpontokat a gyermeked alvásjelzéseihez, és ha bármi aggaszt, fordulj a gyermekorvosodhoz.

Tippek ehhez az életkorhoz

• A harmadik, késő délutáni szundi legyen rövid, 30-45 perc: a feladata csak annyi, hogy elvigye a babát a lefekvésig.
• Ha a délelőtti szundi 30 perc után véget ér, próbáld meg kicsit rövidebbre venni az előtte lévő ébrenlétet — a rövid szundi mögött gyakran túlfáradtság áll.
• Ne kösd a fogzáshoz automatikusan a rossz éjszakákat: nézd meg előbb az ablakokat, a szoba sötétségét és a napi összes alvást.
• Fektesd továbbra is a hátára, és a kiságy maradjon üres: párna, takaró, rácsvédő és plüss nélkül, 12 hónapos korig — akkor is, ha a babád már fordul.
• Ha a Lullában végignézed az elmúlt hetet, rögtön látszik, hogy tényleg minden éjszaka rossz volt-e, vagy csak a legutóbbi maradt meg benned.

Gyakori kérdések

Olvass tovább

• A baba fáradtság jelei: hogyan olvasd le őket a sírás előtt
• Hogyan alakíts ki tökéletes alvási rutint a kisbabádnak
• Hány órát aludjon a kisbabád? Életkor szerinti útmutató