O que significa o score de sono e como melhorá-lo

O Score de Sono do Lulla é um número de 0 a 100 que diz quão bem o seu bebê dormiu hoje. Não é um julgamento — é uma ferramenta de compreensão.

Os 6 componentes

Duração (30 pontos) — Quão perto o total de horas de sono está da recomendação da OMS para a idade do bebê. Um recém-nascido precisa de 14-17 horas, uma criança pequena de 11-14 horas.

Consistência (20 pontos) — Quão constante é o horário de dormir. Variação abaixo de 30 minutos = pontuação máxima. Mais de 2 horas de variação = 0 pontos.

Proporção noite/dia (15 pontos) — O ideal é 65-90% de sono noturno. Sono diurno demais pode atrapalhar as noites.

Tranquilidade (10 pontos) — Menos despertares = pontuação maior. 0 despertares = 10/10.

Qualidade (15 pontos) — A avaliação que você dá no final da sessão (1-5 estrelas).

Humor (10 pontos) — Como o bebê acorda. "Feliz ao acordar" = 10/10. "Agitado" ou "Chorando" = pontuação menor.

Qual score é bom?

• 85-100: Excelente — Parabéns! A rotina funciona perfeitamente.
• 70-84: Muito bom — Pequenos ajustes podem fazer a diferença.
• 55-69: Bom — As bases são sólidas, mas há espaço para melhorar.
• 40-54: Pode melhorar — Foque no componente mais fraco.
• Abaixo de 40: Requer atenção — Leia a dica personalizada no Lulla.

3 estratégias rápidas para +15 pontos

1. Mantenha o mesmo horário de dormir (±15 min) por 7 dias seguidos — é exatamente isso que uma rotina noturna sólida faz.

2. Preencha a avaliação depois de cada sessão — qualidade e humor são 25 pontos gratuitos.

3. Reduza as sonecas do fim da tarde se o sono noturno estiver abaixo de 8 horas.