Co oznacza wynik snu i jak go poprawić

Wynik snu w Lulli to liczba od 0 do 100, która mówi Ci, jak dobrze Twoje dziecko spało dzisiaj. To nie ocena — to narzędzie, które pomaga zrozumieć.

6 składników

Czas trwania (30 punktów) — jak blisko zalecenia WHO dla wieku Twojego dziecka jest dzienny łączny czas snu. Noworodek potrzebuje 14-17 godzin, maluch 11-14 godzin.

Regularność (20 punktów) — jak stała jest pora snu. Wahania poniżej 30 minut = maksymalny wynik. Powyżej 2 godzin wahań = 0 punktów.

Stosunek nocy do dnia (15 punktów) — ideał to 65-90% snu nocnego. Zbyt dużo snu w ciągu dnia może zaburzać noce.

Spokój (10 punktów) — mniej wybudzeń = wyższy wynik. 0 wybudzeń = 10/10.

Jakość (15 punktów) — ocena, którą wystawiasz na koniec każdej sesji (1-5 gwiazdek).

Nastrój (10 punktów) — w jakim nastroju Twoje dziecko się budzi. „Zadowolone po przebudzeniu” = 10/10. „Rozdrażnione” albo „Płaczące” = niższy wynik.

Jaki wynik jest dobry?

• 85-100: Doskonale — gratulacje! Rytuał działa idealnie.
• 70-84: Bardzo dobrze — niewielkie korekty mogą zrobić różnicę.
• 55-69: Dobrze — podstawy są solidne, ale jest co poprawić.
• 40-54: Może być lepiej — skup się na najsłabszym składniku.
• Poniżej 40: Wymaga uwagi — przeczytaj spersonalizowaną wskazówkę w Lulli.

3 szybkie strategie na +15 punktów

1. Trzymaj tę samą porę snu (±15 min) przez 7 dni z rzędu — właśnie na tym opiera się solidny rytuał przed snem.

2. Wypełniaj podsumowanie po każdej sesji — jakość i nastrój to 25 punktów za darmo.

3. Ogranicz popołudniowe drzemki, jeśli sen nocny trwa mniej niż 8 godzin.