Cosa significa lo sleep score e come migliorarlo

Lo Sleep Score di Lulla è un numero da 0 a 100 che ti dice quanto bene ha dormito il tuo bambino oggi. Non è un giudizio — è uno strumento di comprensione.

Le 6 componenti

Durata (30 punti) — Quanto è vicino il totale giornaliero alla raccomandazione WHO per l'età del bambino. Un neonato ha bisogno di 14-17 ore, un toddler di 11-14 ore.

Coerenza (20 punti) — Quanto è costante l'ora di andare a letto. Variazione sotto i 30 minuti = punteggio massimo. Oltre 2 ore di variazione = 0 punti.

Rapporto notte/giorno (15 punti) — L'ideale è il 65-90% di sonno notturno. Troppo sonno diurno può disturbare le notti.

Tranquillità (10 punti) — Meno risvegli = punteggio più alto. 0 risvegli = 10/10.

Qualità (15 punti) — La valutazione che dai alla fine della sessione (1-5 stelle).

Umore (10 punti) — Come si sveglia il bambino. "Felice al risveglio" = 10/10. "Agitato" o "Piangendo" = punteggio più basso.

Qual è un buon punteggio?

• 85-100: Eccellente — Congratulazioni! La routine funziona perfettamente.
• 70-84: Molto buono — Piccoli aggiustamenti possono fare la differenza.
• 55-69: Buono — Le basi sono solide, ma c'è margine di miglioramento.
• 40-54: Si può fare meglio — Concentrati sulla componente più debole.
• Sotto 40: Richiede attenzione — Leggi il consiglio personalizzato in Lulla.

3 strategie rapide per +15 punti

1. Mantieni la stessa ora di andare a letto (±15 min) per 7 giorni consecutivi — è esattamente ciò che rende solida una routine serale.

2. Compila la review dopo ogni sessione — qualità e umore sono 25 punti gratis.

3. Riduci i sonnellini pomeridiani se il sonno notturno è sotto le 8 ore.