Mit jelent az alvás-pontszám, és hogyan javíthatod

A Lulla alvás-pontszáma egy 0-tól 100-ig terjedő szám, amely megmutatja, mennyire jól aludt ma a kisbabád. Ez nem ítélet — ez egy megértést segítő eszköz.

A 6 összetevő

Időtartam (30 pont) — Mennyire közelíti meg a napi alvásmennyiség a baba életkorára vonatkozó WHO-ajánlást. Egy újszülöttnek 14-17 óra, egy totyogónak 11-14 óra szükséges.

Következetesség (20 pont) — Mennyire állandó a lefekvés időpontja. 30 percnél kisebb eltérés = maximális pont. Több mint 2 órás eltérés = 0 pont.

Éjszaka/nappal arány (15 pont) — Az ideális 65-90% éjszakai alvás. A túl sok nappali alvás zavarhatja az éjszakákat.

Nyugalom (10 pont) — Kevesebb ébredés = magasabb pontszám. 0 ébredés = 10/10.

Minőség (15 pont) — Az értékelés, amit te adsz a munkamenet végén (1-5 csillag).

Hangulat (10 pont) — Hogyan ébred a baba. "Boldog ébredéskor" = 10/10. "Nyűgös" vagy "Síró" = alacsonyabb pontszám.

Mi számít jó pontszámnak?

• 85-100: Kiváló — Gratulálunk! A rutin tökéletesen működik.
• 70-84: Nagyon jó — Apró igazítások meghozhatják a különbséget.
• 55-69: Jó — Az alapok stabilak, de van hova fejlődni.
• 40-54: Lehet jobb is — Koncentrálj a leggyengébb összetevőre.
• 40 alatt: Figyelmet igényel — Olvasd el a Lulla személyre szabott tanácsát.

3 gyors stratégia +15 pontért

1. Tartsd ugyanazt a lefekvési időt (±15 perc) 7 egymást követő napon át — pontosan ettől lesz egy esti rutin szilárd.

2. Töltsd ki az értékelést minden munkamenet után — a minőség és a hangulat 25 pont ingyen.

3. Csökkentsd a délutáni szundikálásokat, ha az éjszakai alvás 8 óra alatt van.