Ce înseamnă scorul de somn și cum îl îmbunătățești

Scorul de Somn Lulla este un număr de la 0 la 100 care îți spune cât de bine a dormit bebelușul tău astăzi. Nu e o judecată — e un instrument de înțelegere.

Cele 6 componente

Durată (30 puncte) — Cât de aproape e totalul de ore de somn față de recomandarea WHO pentru vârsta bebelușului. Un nou-născut are nevoie de 14-17 ore, un toddler de 11-14 ore.

Consistență (20 puncte) — Cât de constantă e ora de culcare. Variație sub 30 minute = scor maxim. Peste 2 ore variație = 0 puncte.

Raport noapte/zi (15 puncte) — Idealul e 65-90% somn nocturn. Prea mult somn de zi poate perturba nopțile.

Liniște (10 puncte) — Mai puține treziri = scor mai mare. 0 treziri = 10/10.

Calitate (15 puncte) — Rating-ul pe care îl dai tu la finalul sesiunii (1-5 stele).

Dispoziție (10 puncte) — Cum se trezește bebelușul. "Fericit la trezire" = 10/10. "Agitat" sau "Plângând" = scor mai mic.

Ce scor e bun?

• 85-100: Excelent — Felicitări! Rutina funcționează perfect.
• 70-84: Foarte bun — Mici ajustări pot face diferența.
• 55-69: Bun — Bazele sunt solide, dar e loc de îmbunătățire.
• 40-54: Poate fi mai bine — Focalizează-te pe componenta cea mai slabă.
• Sub 40: Necesită atenție — Citește sfatul personalizat din Lulla.

3 strategii rapide pentru +15 puncte

1. Menține aceeași oră de culcare (±15 min) timp de 7 zile consecutive — fix asta face o rutină de seară solidă.

2. Completează review-ul după fiecare sesiune — calitatea și dispoziția sunt 25 puncte gratuite.

3. Reduce puii de somn de după-amiază dacă somnul de noapte e sub 8 ore.