Was der Sleep Score bedeutet und wie du ihn verbesserst

Der Lulla Sleep Score ist eine Zahl von 0 bis 100, die dir sagt, wie gut dein Baby heute geschlafen hat. Es ist kein Urteil — es ist ein Werkzeug zum Verstehen.

Die 6 Komponenten

Dauer (30 Punkte) — Wie nah die tägliche Schlafsumme an der WHO-Empfehlung für das Alter deines Babys liegt. Ein Neugeborenes braucht 14-17 Stunden, ein Kleinkind 11-14 Stunden.

Konstanz (20 Punkte) — Wie konstant die Schlafenszeit ist. Variation unter 30 Minuten = volle Punktzahl. Über 2 Stunden Variation = 0 Punkte.

Verhältnis Nacht/Tag (15 Punkte) — Ideal sind 65-90 % Nachtschlaf. Zu viel Tagschlaf kann die Nächte stören.

Ruhe (10 Punkte) — Weniger Wachphasen = höhere Punktzahl. 0 Wachphasen = 10/10.

Qualität (15 Punkte) — Die Bewertung, die du am Ende der Sitzung vergibst (1-5 Sterne).

Stimmung (10 Punkte) — Wie das Baby aufwacht. "Fröhlich beim Aufwachen" = 10/10. "Unruhig" oder "Weinend" = niedrigere Punktzahl.

Welche Punktzahl ist gut?

• 85-100: Hervorragend — Glückwunsch! Die Routine funktioniert perfekt.
• 70-84: Sehr gut — Kleine Anpassungen können den Unterschied machen.
• 55-69: Gut — Die Grundlagen stimmen, aber es gibt Spielraum nach oben.
• 40-54: Geht besser — Konzentriere dich auf die schwächste Komponente.
• Unter 40: Aufmerksamkeit erforderlich — Lies den personalisierten Tipp in Lulla.

3 schnelle Strategien für +15 Punkte

1. Halte 7 Tage am Stück die gleiche Schlafenszeit ein (±15 Min) — genau das macht eine solide Schlafenszeit-Routine aus.

2. Fülle die Bewertung nach jeder Sitzung aus — Qualität und Stimmung sind 25 Punkte geschenkt.

3. Reduziere die Nachmittagsnickerchen, wenn der Nachtschlaf unter 8 Stunden liegt.